Нравится





Калорийность продуктов питания для похудения


Калорийность фруктов и ягод : таблица


Ягоды и фрукты являются не только вкусным продуктом – но и достаточно полезным. Калорийность их невелика, но в них содержится болшое количество минеральных компонентов, которое очень благоприятно воздействуют на организм. Употреблять фрукты и ягоды, при диете для похудения, желательно в свежем виде. Можно и в замороженном – но тогда эффект чуть меньше.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикос
0.9 0.1 10.8 41
Айва
0.6 0.5 9.6 48
Алыча
0.2 0.1 7.9 34
Ананас
0.3 0.1 11.8 52
Апельсин
0.9 0.2 8.1 43
Банан
1.5 0.5 21 96
Брусника
0.7 0.5 8.2 46
Виноград
0.6 0.6 15.4 72
Вишня
0.8 0.2 10.6 52
Гранат
0.7 0.6 14.5 72
Грейпфрут
0.7 0.2 6.5 35
Груша
0.4 0.3 10.3 47
Голубика
1 0.5 6.6 39
Дыня
0.6 0.3 7.4 35
Ежевика
1.5 0.5 4.4 34
Земляника
0.8 0.4 7.5 41
Инжир
0.7 0.2 12 54
Киви
0.8 0.4 8.1 47
Кизил
1 0 9.7 40.4
Клубника
0.8 0.4 7.5 41
Клюква
0.5 0.2 3.7 28
Крыжовник
0.7 0.2 9.1 45
Лимон
0.9 0.1 3 34
Малина
0.7 0 9.2 43
Мандарин
0.8 0.5 8.3 46
Манго
0.5 0.3 11.5 67
Морошка
0.8 0.9 7.4 40
Облепиха
1.2 5.4 5.7 82
Персик
0.9 0.1 9.5 45
Помело
0.6 0.2 6.7 32
Рябина
1.5 0.1 10.9 50
Слива
0.8 0.3 9.6 49
Смородина белая
0.5 0.2 8 42
Смородина красная
0.6 0.2 7.7 43
Смородина черная
1 0.4 7.3 44
Хурма
0.5 0.4 15.3 67
Черешня
1.1 0.4 10.6 52
Черника
1.1 0.6 7.6 44
Шелковица
0.7 0 12.7 50.4
Шиповник свежий
1.6 0.09 23.8 102
Шиповник сушеный
3.4 0 21.5 110
Яблоко
0.4 0.4 9.8 47



Калорийность яйца : таблица


Яйцо часто применяется при различных диетах. Многие считают, что этот продукт полезен и калорийность яйца является именно такой, какая необходима для нашего организма. Но это не всегда так. Есть группы людей, которым просто категорически запрещено его употреблять в пищу. Поэтому, если собрались использовать яйцо в диете – нужно обратиться сначала за рекомендацией к диетологу.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Яйцо куриное, сырое
12.7 11.5 0.7 157
Яйцо куриное, вкрутую
12.9 11.6 0.8 160
Яйцо куриное, всмятку
12.3 10.9 0.8 150.3
Яйцо куриное (белок)
11.1 0 0 44
Яйцо куриное (желток)
16.2 31.2 1 352
Яйцо куриное (белок сухой)
73.3 1.8 7 336
Яйцо куриное (желток сухой)
34.2 52.2 4.4 623
Яйцо перепелиное, сырое
11.9 13.1 0.6 168
Яйцо перепелиное, вкрутую
12.03 13.08 0.14 168
Яйцо страусиное, сырое
12.2 11.7 0.7 118
Яйцо утиное, сырое
13.3 14.5 0.1 185
Яйцо гусиное, сырое
13.9 13.3 1.4 185
Яйцо индюшачье, сырое
13.1 11.7 0.7 165


Калорийность рыбы и морепродуктов : таблица


Рыба, как уже давно известно, является неизменным компонентом использующимся в различных диетах. И именно из за своей (в основном) постности. Калорийность рыбы не очень высокая и это ее значительный плюс по отношению к другим продуктам. Если в Вашем рационе будет неизменно различные блюда из рыбы и морепродуктов – это принесёт только пользу и здоровье организму.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Бычки
14.4 6.07 3.5 147
Горбуша
20.5 6.5 0 140
Кальмар
18 2.2 2 77
Камбала
16.5 1.8 0 83
Карась
17.7 1.8 0 87
Карп
16 5.3 0 112
Кета
19 5.6 0 127
Килька
17.1 7.6 0 136.8
Корюшка
15.4 4.5 0 102
Крабовое мясо
6 1 10 73
Крабовые палочки
17.5 2 0 88
Красноперка
18.3 3 0 100
Креветка
18.9 2.2 0 95
Ледяная
17.7 2.2 0 90.6
Лещ
17.1 4.4 0 105
Лосось
19.8 6.3 0 142
Макрель
20.7 3.4 0 113.4
Мидии отварные
9.1 1.5 0 50
Минтай
15.9 0.9 0 72
Мойва
13.1 7.1 0 116.3
Навага
16.1 1 0 73
Налим
17.5 2 0 88
Окунь морской
18.2 3.3 0 103
Окунь речной
18.5 0.9 0 82
Осётр
16.4 10.9 0 163.7
Осьминог
14.91 1.04 2.2 82
Палтус
18.9 3 0 102
Плотва
17.5 2 0 88
Рак варёный
20.3 1.3 1 97
Сазан
18.2 2.7 0 97
Сайра
19.5 14.1 0 204.9
Салака
17 6.3 0 125
Сельдь
17.5 2 0 88
Сёмга
21.6 6 0 140
Сиг
17.5 2 0 88
Скумбрия
20.7 15.5 0 221
Сом
17.2 5.1 0 115
Ставрида
18.5 4.5 0 114
Стерлядь
17.5 2 0 88
Судак
18.4 1.1 0 84
Треска
4.2 65.7 1.2 613
Тунец
81.2 1.8 0.6 434
Угольная рыба
12.2 16.9 0 200.9
Угорь морской
17.5 2 0 88
Устрицы
9 2 4.5 72
Форель
17.5 2 0 88
Хек
16.5 1.8 0 82
Щука
18.4 1.1 0 84
Язык морской
10.3 5.2 0 88


Калорийность орехов и сухофруктов : таблица


Калорийность орехов достаточно высока. Именно поэтому, их часто добавляют в различные салаты при всевозможных диетах. Вдобавок в них много масла, которое очень полезно для нашего организма. Тоже самое касается и калорийности сухофруктов, в которых калорий содержится больше чем в свежем фрукте. Так что не стоит забывать, что при повышенном их употребление (с другими продуктами), это будет не так хорошо сказываться на организме, как хотелось.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Арахис
26.3 45.2 9.9 552
Грецкий орех
15.2 65.2 7 654
Изюм с косточкой
2.52 0.54 78.47 296
Изюм киш-миш
2.3 0 71.2 279
Кешью
25.7 54.1 13.2 643
Курага
5.2 0.3 51 215
Миндаль
21.22 49.42 21.67 575
Семя подсолнечника
20.7 52.9 10.5 601
Урюк
5 0.4 50.6 213
Финик
2.45 0.39 75.03 282
Фисташка
20 50 7 556.3
Фундук
15 61.5 9.4 651
Чернослив
2.3 0.7 57.5 256
Яблоко сушёное
2.2 0.1 59 253



Калорийность овощей : таблица


Овощи, идеальный продукт для всевозможных диет. Благодаря всему своему многообразию вкусов, цвету и запахов, они без труда составят огромный и разнообразный рацион питания. Калорийность овощей невелика. А значит употреблять их можно в большем количестве, чем любой другой (хоть и полезный) продукт. Но не стоит забывать, что в овощах есть не все нужные элементы, которые необходимы нашему организму.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Баклажаны
1.2 0.1 4.5 24
Бобы
6 0.1 8.5 57
Брюква
1.2 0.1 7.7 37
Горошек зелёный
5 0.2 13.8 73
Кабачок
0.6 0.3 4.6 24
Капуста белокочанная
1.8 0.1 4.7 28
Капуста краснокочанная
0.8 0.2 5.1 26
Капуста цветная
2.5 0.3 4.2 30
Картофель молодой
2.4 0.4 12.4 61
Картофель жареный
2.8 9.5 23.4 192
Картофель варёный
2 0.4 16.7 82
Лук зеленый
1.3 0.1 3.2 20
Лук порей
2 0.2 6.3 36
Лук репчатый
1.4 0.2 8.2 41
Морковь
1.3 0.1 6.9 32
Огурцы грунтовые
0.8 0.1 2.5 14
Огурцы парниковые
0.7 0 1.8 10
Оливки
0.8 10.7 6.3 115
Перец зеленый, сладкий
1.3 0 7.2 26
Перец красный, сладкий
1.3 0 5.7 26.6
Петрушка (зелень)
3.7 0.4 8 49
Петрушка (корень)
1.5 0.6 10.1 49
Редис
1.2 0.1 3.4 20
Редька чёрная
1.9 0.2 6.7 35
Репа
1.5 0.1 6.2 32
Салат
1.5 0.2 2 16
Свекла
1.5 0.1 8.8 42
Томат грунтовый
0.6 0 4.2 19
Томат парниковый
0.6 0 2.9 14
Фасоль (белая)
7 0.5 16.9 102
Хрен
3.2 0.4 10.5 56
Чеснок
6.5 0.5 29.9 143
Шпинат
2.9 0.3 2 23
Щавель
1.5 0.3 2.9 22
Редька зеленая
2 0.2 6.5 32
Фасоль красная
8.4 0.3 13.7 93


Калорийность мяса и птицы : таблица


Человек, в своем нынешнем этапе эволюции, без мяса жить не может. Как бы обратное не утверждали всякие заумные деятели. Животный белок, который необходим нашему организму, присутствует только в мясе и больше нигде. В растительной пище совершенно другой белок и нужен организму для определенных процессов. Калорийность мяса и птицы разная. Именно поэтому, можно без проблем подобрать нужный продукт для своей диеты и рациона.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранина
16.3 15.3 0 202
Бараньи почки
13.4 2.6 0 78
Баранья печень
18.9 2.8 0 102
Баранье сердце
13.6 2.7 0 85
Говядина
18.9 12.4 0 187
Говяжьи мозги
9.3 9.6 0 126
Говяжья печень
17.6 3.2 0 100
Говяжьи почки
12.4 1.9 0 67
Говяжье вымя
12.1 13.8 0 176
Говяжье сердце
15.2 3.1 0 89
Говяжий язык
13.4 12.1 0 160
Конина
19.5 9.9 0 167
Кролик
20.6 12.8 0 197
Свинина нежирная
16.3 27.9 0 318
Свинина жирная
11.6 49.1 0 484
Свиные почки
13.2 3.2 0 84
Свиная печень
18.6 3.5 0 105
Свиное сердце
15.2 3.1 0 87
Свиной язык
14.4 16.5 0 203
Телятина
19.9 1.1 0 91
Гусь
15.2 39 0 412
Индейка
19.2 0.7 0 84
Курица
16 14 0 190
Циплёнок
18.7 7 0.5 139.7
Утка
13.5 28.6 0 308
Баранина отварная
24.6 21.4 0 291
Баранина тушёная
17.4 13.4 0.2 191
Баранина жареная
20 24 0 320
Баранина запечёная
16.3 15.3 0 203
Говядина отварная
25.8 16.8 0 254
Говядина тушёная
16.8 17 0.2 220
Говядина жареная
32.7 28.1 0 384
Говядина запечёная
19.6 10.7 0.9 177.9
Конина отварная
30.8 13 0 240
Конина тушёная
19.3 17.2 0.5 234
Конина жареная
34.3 17.4 0 293
Конина вяленая
20.2 7 0 187
Конина копчёная
19.5 7 40 141
Телятина отварная
30.7 0.9 0 131
Телятина тушёная
11 4.5 0.9 88.6
Телятина жареная
22.2 4.7 0.03 114
Телятина запечёная
19.3 1.9 0.2 96.6
Гусь отварной
19.3 41.2 0 447
Гусь тушёный
14.6 33.4 0.08 363.5
Гусь жареный
22.9 58.8 0 620
Гусь запечёный
18.2 36.4 0 375
Индейка отварная
25.3 10.4 0 195
Индейка тушёная
16.8 6 3 130.3
Индейка жареная
28 6 0 165
Индейка запечёная
27.3 6.8 2.9 159.5
Курица отварная
25.2 7.4 0 170
Курица тушёная
18 9 1.1 165.5
Курица жареная
26 12 0 210
Курица запечёная
19.6 11.8 0.9 188.2
Утка отварная
19.7 18.8 0 248
Утка тушёная
13.5 28.6 0 308
Утка жареная
22.6 19.5 0 266
Утка запечёная
15.6 26.5 0.2 307
Циплёнок отварной
24.6 5 0 143
Циплёнок жареный
17 13 0.1 180


Калорийность молока и молочных продуктов : таблица


Молоко очень своеобразный продукт и его не всем можно употреблять в пищу. Калорийность молока невелика в отличие от молочных продуктов. Так что если Вы решили в свою диету все же его включить – то советуем прежде обратиться к специалисту, чтобы не навредить своему организму. Детям, до 5-ти лет, молоко и продукты из него - употреблять можно, т.к. отрицательное воздействие на организм отсутствует.

Продукт питания (100 мл./грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Йогурт 1.5%
3.7 1.5 89 63
Йогурт 3.2%
5 3.2 3.5 66
Кефир 0%
3 0.1 3.8 30
Кефир 1%
3 1 4 40
Кефир 2,5%
2.8 2.5 3.9 50
Кефир 3,2%
2.8 3.2 4.1 56
Молоко коровье 0%
6.5 0.1 2 30.8
Молоко коровье 1%
9.3 1.8 2.6 52
Молоко коровье 2,5%
2.8 2.5 4.7 52
Молоко коровье 0,5%
3 0.05 4.9 30.8
Молоко коровье 1,5%
3.1 3.5 4.6 45
Молоко коровье 4,5%
3.1 4.5 4.7 72
Молоко коровье 3,2%
2.9 3.2 4.7 59
Молоко козье, сырое
3.6 3.3 4.8 68
Молоко коровье, сырое
3.2 3.6 4.8 64
Молоко обезжиренное
2 0 4.8 31
Молоко сухое, цельное
26.32 26.71 38.42 496
Молоко сгущенное
7.2 8.5 56 320
Простокваша 3,2%
2.8 3.2 4.1 58
Ряженка 2,5%
2.9 2.5 4.2 54
Ряженка 4,0%
3 4 4.1 64.4
Сливки 10%
3 10 4 118
Сливки 20%
2.8 20 3.7 205
Сметана 10%
3 10 2.9 115
Сметана 15%
2.6 15 3 158
Сметана 20%
2.8 20 3.2 206
Сырки из творожной массы
11.64 14.8 20.97 264.19
Сыр голландский
26 26.8 0 352
Сыр пошехонский
26 26.5 0 350
Сыр российский
23.2 29.5 0 364
Сыр сулугуни
20 24 0 290
Творог жирный
14 18 2.8 232
Творог нежирный
18 0.6 1.8 88
Творог полужирный
16.73 9.2 1.79 160.43


Калорийность масла, маргарина, жира : таблица


Масло бывает разного вида: растительного и животного происхождения. И в том и в другом случае калорийность масла огромная. Так что не следует злоупотреблять им не только сидя на диете, но и просто употребляя в пищу. А если учесть, что его можно не всем, то нужна грамотная оценка воздействия данного продукта именно на ваш организм, специалистом. С жиром не так все страшно, но калорийность жира тоже очень велика. Не переусердствуйте с его приёмом.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Жир куриный
0 99.8 0 900
Жир свиной, топленый
0 99.6 0 896
Маргарин сливочный
0.3 82 1 743
Маргарин столовый, молочный
0.3 82 1 743
Майонез 67%
2.8 67 2.6 624
Масло льняное
0 99.8 0 898
Масло оливковое
0 99.8 0 898
Масло подсолнечное
0 99.9 0 899
Масло сливочное 82,5%
0.5 82.5 0.8 748
Масло топленое
0.2 99 0 892


Калорийность каш : таблица


Каши всегда считались полезными для нашего здоровья. Но это далеко не так. Не всякую кашу каждому можно употреблять в пищу. Предварительно нужна консультация специалиста. Калорийность каш не очень высокая, что нельзя сказать о калорийности хлопьев. Поэтому, если Вы решили включить данные продукты в свою диету, или просто употреблять в пищу – сначала выясните не навредят ли они вам.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Гречневая каша на воде
3.2 0.8 17.1 90
Гречневая каша на молоке
4.2 2.3 21.6 118
Манная каша на воде
2.5 0.2 16.8 80
Манная каша на молоке
3 3.2 15.3 93
Геркулесовая каша на воде
2.9 1.5 14.5 85.6
Овсяная каша на воде
3 1.7 15 88
Овсяная каша на молоке
3.2 4.1 14.2 102
Перловая каша на воде
3.1 0.4 22.2 109
Перловая каша на молоке
6.6 7.7 30 178
Пшённая каша на воде
3 0.7 17 90
Пшённая каша на молоке
4.5 4.4 16.3 123.2
Рисовая каша на воде
1.5 0.1 17.4 78
Рисовая каша на молоке
2.5 16 3.1 97
Ячневая каша на воде
2.3 0.3 15.7 76
Ячневая каша на молоке
3.6 2 19.8 111
Кукурузные хлопья
6.9 2.5 83.6 363
Овсяные хлопья
11.9 7.2 69.3 366
Ячневые хлопья
9.3 1.1 73.7 324


Калорийность икры : таблица


Икра всегда считалась деликатесом. И совершенно неважно, какой рыбы. Она ценится вся. Особенно наличием и концентрацией в ней белков. Калорийность икры не такая высокая. Поэтому, если есть возможность ее употреблять, то делать это можно и нужно. Существует множество диет, в которых присутствует та, или иная икра. Если все употреблять в комплексе, то однозначно для организма будет только польза.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Икра кеты, зернистая
31.6 13.7 0 250
Икра мойвы
8.1 37.9 0 374
Икра лососёвая, зернистая
32 15 0 263
Икра осетровая, зернистая
28.3 9.6 0 201
Икра осетровая, пробойная
36.3 10.1 0 123
Икра щуки, пробойная
23 3 0 131
Икра щуки, зернистая
17.3 2 0 87
Икра минтая, пробойная
28.4 1.9 0 131
Икра минтая, зернистая
25.8 2.9 0.2 133.3
Икра леща
29.5 5.7 0 169.7
Икра сельди
31.6 10.3 0 222
Икра карася
16.1 5.8 0.28 124.4
Икра летучей рыбы
13 3.1 10 92


Калорийность грибов : таблица


Грибы всегда считались великолепным добавлением к любому блюду. Своеобразный вкус и запах придавали блюду изысканность и неповторимость. Но есть и минусы: грибы плохо усваиваются. Калорийность грибов очень низкая, так что наесться ими одними просто так не получится. Опять же не каждому можно употреблять их в пищу. Существуют индивидуальные ограничения. Так что прежде чем включать их в свой рацион, или диету – посоветуйтесь со специалистом на предмет, можно ли их именно Вам.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Белые свежие
3.7 1.7 1.1 34
Белые сушеные
23.4 6.4 31 282
Белые жареные
4.6 11.5 10.7 162
Лисички свежие
3 0.5 2 24
Вешенки свежие
2.5 0.3 6.5 38
Вешенки жареные
2.6 1.9 7.1 53.8
Вешенки солёные
1 1 0 23
Вешенки маринованные
1 1.5 0 23
Лисички свежие
1.6 1.1 2.2 20
Лисички жареные
1.9 2.3 1.5 33.8
Лисички маринованные
1 0 2 18
Лисички сушёные
22.3 7.6 24.2 261
Маслята свежие
2.4 0.7 1.7 19
Маслята жареные
2.1 9.7 0.4 89.1
Маслята маринованные
2.2 1.4 2 23.6
Опята свежие
2.2 1.2 0.5 17
Опята жареные
1.9 3.5 3.1 46.8
Опята солёные
1.8 1 0.4 18
Опята маринованные
1.8 1 0.4 18
Подберёзовики свежие
2.3 0.9 3.7 31
Подберёзовики сушёные
23.5 9.2 14.3 231
Подберёзовики жареные
2.3 0.9 3.7 31
Подберезовики отварные
2.2 1 1.5 23
Подосиновики свежие
3.3 0.5 3.7 22
Подосиновики сушёные
35.4 5.4 33.2 315
Подосиновики жареные
4.2 0.6 1.1 26.6
Подосиновики маринованные
3.05 0.5 2 25.8
Рыжики свежие
1.9 0.8 2.7 17
Рыжики жареные
2.4 1 0.24 20
Рыжики солёные
2 0.8 2 23
Рыжики маринованные
1.9 0.8 2.7 17
Сыроежки свежие
1.7 0.7 1.5 15
Сыроежки жареные с луком
4.4 28.8 14.3 329.84
Шампиньоны свежие
4.3 1 1 27
Шампиньоны жареные
3.6 3.1 2.8 50.2
Шампиньоны тушёные
4 2.9 2.08 51.81
Груздь свежий
1.8 0.8 1.1 18.5
Груздь солёный
1.62 0.7 1.2 17.3


Калорийность безалкогольных напитков : таблица


Практически любой вкус безалкогольных напитков мы знаем с детства. Привыкли употреблять их даже не задумываясь, над полезными и не очень их свойствами. А ведь среди них существует немало, которые не каждому человеку подходят для употребления. Поэтому, прежде чем добавлять их в свой рацион, или включать в диету – нужно посоветоваться со специалистом на предмет индивидуальной переносимости. Калорийность безалкогольных напитков, в основном, не велика. А значит употребляя их в комплексе с другими (определенными в рацион) продуктами, можно не волноваться за набор избыточного веса.

Продукт питания (100 мл.) Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикосовый сок
0.9 0.2 9.2 39
Ананасовый сок
0.2 0.2 11.4 48
Апельсиновый сок
0.9 0.1 8.4 36
Виноградный сок
0.3 0 14.5 56
Вишневый сок
0.5 0 10.6 49
Гранатовый сок
0.2 0 14 58
Какао на молоке
24 17 23.1 377
Квас хлебный
0.2 0 5 26
Кола
0 0 10 40
Кофе с молоком
0.8 1 11 56
Лимонад
0 0 6.1 24
Лимонный сок
1 0.1 3.2 18
Морковный сок
1 0.1 6.5 31
Персиковый сок
0.8 0.1 9.1 37
Пиво безалкогольное
0 0 4.1 22
Зеленый чай
0 0 0 0
Чёрный чай без сахара
0 0 0 0
Чёрный чай с лимоном и сахаром (2 ч/л)
0.8 0.7 8.3 4.1
Чёрный чай со сгущенным молоком (2 ч/л)
2.4 2.9 19.1 112
Энергетический напиток
0 0 11.4 47
Яблочный сок
0.5 0.4 9.7 42


Калорийность алкогольных напитков : таблица


Употреблять алкогольные напитки очень опасно. Особенно если не знать в этом меры. Но существуют и такие, которые в определенных дозах только приносят пользу. А есть и такие, которые в любых – вред. Не каждому человеку можно употреблять подобный продукт. Так что лучше обратиться к специалисту и выяснить, какой именно напиток можно употреблять именно вам и в какой дозе. Калорийность алкогольных напитков довольно высокая и увлекаться ими все же не стоит.

Продукт питания (100 мл.) Белки Жиры Углеводы Ккал
Бренди
0 0 0.5 225
Вермут
0 0 15.9 158
Вино сухое (красное)
0.2 0 0.3 68
Вино сухое (белое)
0.1 0 0.6 66
Ликёр "Вишнёвый"
0 0 40 299
Вино полусухое
0.3 0 2.5 78
Вино десертное
0.5 0 20 175
Вино полусладкое
0.2 0 5 88
Вино столовое
0.2 0 0.2 67
Виски
0 0 0.4 235
Водка
0 0 0.4 235
Джин
0 0 0 220
Коньяк
0 0 0.1 239
Ликёр
3 13 25 327
Пиво 3,0%
0.6 0 3.5 37
Пиво 4,5%
0.8 0 4.5 45
Пиво "Жигулёвское"
0.6 0 4.8 37
Пиво светлое, с долей сухих веществ в исх. сусле 11%
0.3 0 4.6 42
Пиво светлое, с долей сухих веществ в исх. сусле 20%
0.4 0 7.6 75
Пиво тёмное, с долей сухих веществ в исх. сусле 13%
0.3 0 5.7 48
Пиво тёмное, с долей сухих веществ в исх. сусле 20%
0.4 0 8.7 74
Портвейн
0.4 0 12 163
Ром
0 0 0 220
Шампанское
0.2 0 5 88


Калорийность хлеба, муки и хлебобулочных изделий : таблица


Хлеб и хлебобулочные изделия с детства находятся у каждого в рационе. Мы употребляем их не задумываясь, пользу они несут или вред. Это раньше хлеб был (в основном) полезным. Сейчас всё не так однозначно. У каждого человека своя индивидуальная переносимость данных изделий. И зачастую она отрицательная. Калорийность хлеба и других хлебобулочных изделий, велика. Так что если употреблять продукт без меры – можно очень осложнить себе жизнь, путём ухудшения здоровья. Обычно хлеб исключают при большинстве диет. И это не просто так.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранки
16 1 70 336
Батон нарезной
7.5 2.9 51.4 262
Бублик
16 1 70 336
Булочка сдобная
7.9 9.4 55.5 339
Лаваш армянский
7.9 1 47.6 236
Мука пшеничная высший сорт
10.3 1.1 68.9 334
Мука пшеничная I сорт
10.6 1.3 67.6 331
Мука пшеничная II сорт
11.7 1.8 63.7 324
Мука ржаная
9 1 70.3 325
Сушка простая
10.7 1.2 71.2 339
Сухари пшеничные
11.2 1.4 72.2 331
Хлеб ржаной
6.6 1.2 33.4 174
Хлеб пшеничный из муки I сорта
8.1 1 48.8 242


Калорийность сладостей : таблица


Сладости – от одного этого слова уже поднимается настроение. Но вот с полезностью таких продуктов не всё так радужно. Калорийность сладостей очень приличная. И что самое главное, то их помалу съесть очень трудно. Хочется ещё и ещё. В состав сладостей входит очень много компонентов, которые и сами по себе (в отдельности) могут причинить проблемы здоровью человека. А когда они смешаны вместе, то и подавно. В очень многих диетах сладости исключают сразу. Но полностью убрать их нельзя, т.к. для организма требуется глюкоза. Так что без обращения к знающему специалисту здесь не обойтись, если хочется сохранить своё здоровье.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Варенье из клубники
0.3 0.1 74 285
Вафли
5.5 6.5 34.9 210.9
Гематоген
6 3 75.7 354
Драже фруктовое
3.7 10.2 76.3 389
Зефир
0.8 0 78.5 304
Ирис
3.3 7.6 81.5 408
Карамель леденцовая
0 0.1 96.2 362
Конфеты шоколадные
4 39.5 54.2 569
Мармелад
0.1 0 79.4 321
Мёд
0.8 0 81.5 329
Мороженое пломбир
3.2 15 20.8 227
Мороженое сливочное
3.7 10 19.4 183
Мороженое "Эскимо"
3.5 20 19.6 270
Пастила
0.5 0 80.8 310
Печенье овсяное
6.5 14.4 71.8 437
Печенье сдобное
10.4 5.2 76.8 458
Пирожное слоёное
5.7 25.6 52.7 464
Пирожное бисквитное
4.7 9.3 64.4 344
Пряник
4.8 2.8 77.7 335.8
Сахар
0 0 99.8 399
Халва подсолнечная
11.6 29.7 54 523
Шоколад тёмный
6.2 35.4 48.2 539
Шоколад молочный
9.8 34.7 50.4 554


Калорийность колбасы и колбасных изделий : таблица


Колбаса и все колбасные изделия являются неизменным атрибутом праздничного стола. Зачастую и каждое утро некоторые употребляют её в пищу как само собой разумеющееся. Калорийность колбасы и колбасных продуктов довольно таки высокая. Значит, употреблять ее в больших количествах не очень полезно, а иногда и просто вредно для здоровья (если учесть из чего её делают). Обычно из всевозможных диет данный продукт убирается. Но если соблюдать баланс с другими продуктами и меру, то не всё так плохо.

Продукт питания (100 грамм) Белки Жиры Углеводы Ккал
Колбаса варёная "Докторская"
12.8 22.2 1.5 257
Колбаса варёная "Любительская"
12.2 28 0.1 301
Колбаса варёная "Молочная"
11.7 22.8 0.2 252
Колбаса полукопчёная "Любительская - Салями"
12 50 0 498
Колбаса полукопчёная "Московская"
19.1 36.1 0 402
Колбаса варено-копчёная "Сервелат"
16.1 40.1 0 425
Колбаса сырокопчёная "Любительская"
20.9 47.8 0 514
Колбаса сырокопчёная "Московская"
24.8 41.5 0 473
Колбаса сырокопчёная "Сервелат"
24 40.5 0 461
Колбаски "Охотничьи"
27.4 24.3 0 326
Колбаса "Кровянка"
9 19.5 14.5 274
Колбаса "Салями"
21.6 53.7 1.4 568
Сардельки говяжьи
11.4 18.2 1.3 215
Сардельки свиные
10.1 31.6 1.8 322
Сосиски говяжьи
10.4 20.1 0.8 226
Сосиски куриные
10.8 22.4 4.2 259
Сосиски "Любительские"
9 29.5 0.7 304
Сосиски "Молочные"
11.3 23.9 1.6 266
Сосиски "Свиные"
9.5 34.3 0 342
Колбаса "Ливерная"
14.4 28.5 2.2 326
Шпикачки
10 33 0 337
Колбаса полукопченая "Одесская"
14.8 38.1 0.3 402
Колбаса полукопченая "Полтавская"
16.4 39 0 417
Колбаса полукопченая "Таллинская"
17.1 33.8 0.2 373
Колбаса полукопченая "Украинская"
16.5 34.4 0 376
Колбаса сырокопченая "Брауншвейгская"
27.7 42.2 0.2 491
Колбаса сырокопченая "Зернистая"
9.9 62.8 0.3 606